保护孩子眼睛,就得这么吃

点击上方“育儿网”即可订阅

取得专业育婴师定制备孕至6岁育儿常识

现在近视的孩子是越来越多,假如家长不想要让孩子眼睛近视或许有其他视力方面的问题的话,不只需求协助孩子养成杰出的用眼习气,并且要留意孩子的饮食。具体要怎么做呢?下面我们一同学起来吧。

五大类护眼食物

其实,有许多食物关于维护孩子的视力大有优点,特别是以下这5类食物。日常,家长能够恰当让孩子多吃一些哟~

1.富含维生素A的食物

功用:可防备和医治干眼病。

来历:动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素A。不只如此,生果蔬菜中所含有的胡萝卜素能够在人体中转化为维生素A,所以能够多吃一些青椒、胡萝卜、红薯、杏子、橘子之类的蔬菜和生果。

2.含维生素B群的食物

功用:假如人体不能摄入满足的维生素B群,眼部会有发痒、畏光、疲惫、眼皮痉挛等不适的症状呈现。

来历:动物肝脏、肉类、豆类都是富含维生素B群的食物。除此之外,还能够多吃谷类、酵母之类的食物来弥补。

3.富含维生素C的食物

功用:假如人体缺少维生素C的话,患上白内障的可能性会变大。

来历:新鲜的瓜果蔬菜富含维生素C,比方青椒、黄瓜、花椰菜、梨等。

4.富含蛋白质的食物

功用:蛋白质是眼睛细胞的首要物质,所以眼部安排的修补等离不开满足的蛋白质。

来历:首要是动物肝脏、肉类、鱼虾等食物,除此之外,也能够经过吃豆类食物和喝奶来弥补蛋白质。

5.含有钙质的食物

功用:能够缓解眼部严重。

来历:含钙较多的食物首要有牛奶、豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。家长也能够经过炖排骨汤等方法来为孩子补钙。最好每天给孩子喝两杯奶,确保孩子吸收满足的钙质。

护眼,要避开这些食物

对孩子眼睛有利的食物有不少,可是还有一些食物对眼睛是有损伤的。为了维护好孩子的眼睛健康,以下食物可不要让孩子固执吃。

辣味食物

假如吃太多辣味的食物,孩子眼睛四周会有灼热感,并且会由于血管充血而导致眼睛看不清。假如长时刻吃辣的话,那么孩子可能会患上结膜炎、干眼症等眼部疾病。

大蒜

大蒜具有灭菌的作用,能够防备许多疾病,恰当吃一些大蒜对孩子有优点。但不宜长时刻许多吃,尤其是对常发烧或患眼部疾病的孩子来说,否则可带来不良影响,损伤眼睛健康。别的,眼部疾病患儿在医治疾病期间不只要少吃大蒜,并且也要少吃生姜、洋葱之类的影响性食物。

甜品

依据研讨标明,甜品对孩子眼部的损伤很大。假如吃太多的甜品可使近视加剧,由于代谢甜品中的糖分需求许多维生素B1,眼睛会因而受到影响。

维护视力六步法

为了协助孩子好好维护眼睛,防备近视。家长除了需求留意孩子的饮食,还要协助纠正孩子的用眼习气,协助孩子养成维护视力的习气。那么小编就来教一教父母们应该怎么协助孩子维护视力。

1.告知孩子维护视力重要性

家长要告知孩子维护视力很重要,由于近视之后戴眼镜不只不舒服,还会影响正常的学习作业。对女孩子来说,戴眼镜也会影响漂亮。

2.合理安排文娱时刻

现在电视、手机、平板等电子设备越来越遍及,假如孩子毫无控制地看电视、玩游戏的话,对视力的损伤很大,易患近视。所以家长要协助孩子合理安排文娱的时刻,学习使命完成后能够玩一瞬间,可是不能够让其沉浸其间,并且还要让孩子多眨眨眼,防止眼睛干涩。

3.及时纠正写字、看书等姿态

无论是看书、写字仍是上课,家长都需求让孩子养成正确的坐姿。眼睛间隔讲义要有一尺的间隔,身体间隔桌子要有一拳的间隔。千万不要让孩子养成趴着看书写字之类的坏习气,上课也要仔细坐好,不要歪着身子。别的,家长和教师应相互配合,做好孩子的催促作业。

4.守时做眼保健操

现在校园中都会让孩子做眼保健操,这对维护视力很有优点。做眼保健操不只能够消除眼部疲惫,并且能够让眼睛歇息一下,减小产生近视的可能性。做操之前最好洗一下手,做时动作要正确,自始至终仔细做完。不只如此,在家中家长也要让孩子做一做眼保健操。

5.多让孩子参与户外活动

家长要多带孩子去户外活动,例如带孩子去植物园、公园之类的当地游玩。平常,让孩子多看一看绿色植物,多向远方瞭望,这样能够协助孩子的眼睛得到充沛的歇息。

6.其他留意事项

1.要为孩子营建利于维护眼睛的学习环境,屋内光线亮度不只要适中,并且最好让光源从孩子的左面照耀过来,这样能够削减对孩子眼睛的影响。此外,最好为孩子挑选一台护眼台灯。

2.提示孩子千万用不洁净的手去揉眼睛,眼睛感觉到痒时能够用洁净的毛巾来擦一擦,这样能够防止细菌感染。

↙点击左下

阅览原文

查看您孩子对应月龄的专属育儿常识

(更新时间:2020-07-23 点击次数: 次)